“Goedemorgen sjatje, Nee, dit is geen spelfout Mijn lief en ik komen allebei uit Zuid-Limburg en dit is hoe wij elkaar ’s ochtends begroeten. Het klinkt misschien als een lege opmerking, iets dat je uit gewoonte zegt, maar dat is het zeker niet. We hebben allebei goed slapen hoog op onze prioriteitenlijst staan. Hij misschien nog net iets meer dan ik. Wat voor mij dan weer heel fijn is, want het helpt mij enorm om mijn slaaphygiëne vast te houden. Slaaphygiëne. Beetje vreemd woord misschien, want het heeft niks met schoon-vies te maken. Het betekent alle gewoonten en maatregelen om lekker te kunnen slapen. En dat varieert van een koele, donkere slaapkamer tot een verhaaltje voor het slapen gaan. Die slaaphygiëne is overigens iets heel persoonlijks. Maar hij kan gerust de hele avond doorwerken en slaapt er dan niet minder om. Terwijl ik, sinds de overgang begon, heel wat dingen heb moeten aanpassen om überhaupt weer te kunnen slapen. Wat ik vroeger deed en nu echt niet meer:
Terugkijkend was er veel waardoor ik niet sliep. Al was de grootste factor denk ik toch mijn hoge stress-level. Niet dat die objectief gezien zo hoog was, maar ik had gewoon moeite met schakelen tussen mijn aan- en uitstand. En dat was wel een rechtstreeks gevolg van mijn veranderende hormonen. Vroeger was dát geen probleem. Dan kon ik gerust op een vrije middag met een boek op de bank zitten en de tijd weglezen. Nu is mijn grootste uitdaging dat ik lekker ga op adrenaline, wéét dat ik dat niet eindeloos vol kan houden en dan vervolgens opgefokt én uitgeput tegelijk raak. En dan is mijn nachtrust ver te zoeken. Dan lig ik stuiterend in bed, schrik ik wakker met het hart in mijn keel en ben ik verre van uitgerust als ’s ochtends de wekker gaat. Vandaar dat mijn slaaphygiëne inmiddels tot prioriteit verklaard is. Geldt dat voor jou ook? Of bungelt jouw nachtrust ergens onderaan je prioriteitenlijstje? Omdat er nog veel meer is dat je kunt doen om goed te slapen geef ik binnenkort de workshop ‘Goed slapen tijdens de Overgang’. Daarin krijg je bewezen tools aangereikt om je nachtrust te verbeteren.
Als je slecht slaapt is deze workshop voor jou dé manier om je vertrouwen in een goede nachtrust weer terug te vinden. Ik laat je zien welke kansen er voor jou zijn om je nachtrust te verbeteren. Niet alles werkt voor iedereen of is haalbaar voor iedereen. Maar omdat we in deze workshop met maximaal 12 vrouwen zijn, is er meer dan genoeg ruimte om te bespreken wat voor jou goed zou kunnen werken.
De 80-20 regel gaat ook hier op. Voor 80% houden we ons aan onze regelmaat en die overige 20% zijn voor etentjes en feestjes Kwestie van kiezen Tot de binnenkort dan maar? Groetjes, Anke |
