Coaching
Overweg met de Overgang
Vind jouw energie terug
en navigeer vol vertrouwen door de overgang.
Ze zeggen wel eens, als je de veertig gepasseerd bent ga je de jaren voelen. Kon je je niet voorstellen, maar het lijkt erop dat je nu toch echt in de overgang bent. En als je daar al een voorstelling bij had, dan waarschijnlijk niet dit.
Je slaap slecht en je bent al moe als je aan je dag begint. En die onrust! Je gedachten gaan alle kanten op en je mist elke scherpte, mist focus. Soms vergeet je dingen en je twijfelt wel eens of je je werk nog wel kunt blijven doen.
En ook thuis ben je niet meer die leuke, vlotte vrouw. Geen puf om na je werk nog iets te ondernemen en er zijn van die dagen dat je om niks ontploft. Of, om niks … dat realiseer je je dan achteraf. Je puber maakt er nog wel eens een geintje over, maar zelf kun je er eigenlijk niet meer om lachen.
En stiekem vraag je je af, is dit het nou? Of gaat dit weer voorbij en zo ja, wanneer dan?
I’ve been there. Ik snap hoe jij je voelt, hoe frustrerend het nu voor je is, hoe graag je het anders wilt.
En het wordt ook anders. Het is letterlijk de overgang naar een nieuwe fase in je leven. Een transitie die nu soms voelt alsof je in een achtbaan zit, maar die tegelijkertijd een wake-up call is om goed voor jezelf te blijven zorgen.
Waarschijnlijk heb je al van alles geprobeerd om jouw klachten te verlichten. Maar je voelt dat er meer mogelijk moet zijn.
Wat nou als
- je niet meer de halve nacht ligt te malen of er tig keer uit moet omdat je het weer veel te heet hebt
- jij je weer jezelf voelt (en je liefsten dat ook weer zien)
- je in de ochtend weer zin hebt om je dag te starten, vol vertrouwen dat je dat aankunt
- je weer rust in je hoofd hebt en je weer full focus je to-do’s af kunt vinken
- je weer voelt dat je kunt meebewegen met wat er op je af komt. Met de onaangename en zeker met de fijne verrassingen.
Wat zou er dan nog meer kunnen?
De overgang, dat schommelen van je hormonen, dat kan nog wel een tijdje duren.
Maar als het nu lijkt alsof de overgang een donkere tunnel is waar je geen einde aan ziet, weet dan dat je zelf een afslag kunt pakken om eruit te komen. En dat is met de juiste hulp makkelijker dan je denkt 🙂
Hoe je eet, beweegt en slaapt en vooral, hoe je omgaat met wat er op je pad komt, is dan ontzettend belangrijk. Want dat bepaalt hoe erg jij door die hormoonschommelingen uit balans raakt.
In Overweg met de Overgang help ik jou uit die spreekwoordelijke tunnel te komen. We onderzoeken samen wat jij nodig hebt om je klachten te verlichten en kijken naar wat voor jou belangrijk is. Passend bij deze nieuwe levensfase. Want zoveel vrouwen als er zijn, zoveel variatie is er ook in hoe zij de overgang beleven. En voor iedereen is er een passende manier te vinden om hier goed doorheen te komen.
Dit is een bijzondere fase in je leven. Ze noemen het niet voor niks ook wel een transitie. Eentje waar je niet omheen kunt, maar waarin je misschien al voelt dat hoe je in het leven staat aan het veranderen is. Dat er meer ruimte komt voor jou, voor de keuzes die jij wilt maken.
Maar daar wil je dan ook wel de energie voor hebben. En daar ga ik jou bij helpen. Zodat jij, niet gehinderd door een lijf of hoofd dat niet wil, weer bepaalt hoe je dag verloopt. Dan ben jij weer op je best en heb je als je thuiskomt van je werk nog energie over. Om ‘s avonds te sporten, of juist weer eens met je beste vriendin afspreken. Wat je wilt, als het maar niet meer op de bank in slaap vallen of noodgedwongen vroeg naar bed is.
Overweg met de overgang is een individueel coachtraject van vier maanden. De investering hiervoor 597 euro.
(Je kunt ook kiezen voor drie deelbetalingen à 205 euro)
Dat traject ziet er als volgt uit:
We starten met een uitgebreide analyse van jouw fysieke en mentale gezondheid in de meest brede zin van het woord en van alles wat daar invloed op heeft. Op basis daarvan maken we een plan waarmee jij weer grip krijgt op jouw overgangsklachten. In plaats van het omgekeerde.
In 4 vervolgsessies (45 minuten) gaan we aan de slag met gerichte veranderingen in je leefstijl, waarbij we verder inzoomen op je eetgewoonten, je beweegpatroon, je ontspanning en je slaap. Net wat jij nodig hebt en passend bij jouw leven.
De coachsessies worden ondersteund met opdrachten. Om je aan het denken te zetten en om te ervaren wat het met je doet, met je klachten doet, als je dingen net even anders gaat doen.
Bovendien krijg je toegang tot een set fijne audio-oefeningen. Daarmee kun je experimenteren om te voelen welk soort ontspanningsoefening het beste bij jou past
We nemen (als je dat wilt) alle sessies op, zodat je altijd kunt terugkijken naar wat we besproken hebben.
En natuurlijk ben ik die hele tijd jouw steuntje in de rug. Of stok achter de deur, wat jij wil.
Wees gerust, je hoeft niet alles wat leuk en lekker is achterwege te laten. Ik ga je niet vertellen dat je nooit meer een wijntje mag of dat je nooit meer met je vriendinnen mag genieten van een stuk cheesecake. En nee, je hoeft ook niet opeens drie keer in de week naar de sportschool of elke ochtend zen te gaan zitten zijn op een matje.
Het gaat erom dat we uitvinden wat voor jou werkt en ik help je om dat in te bouwen in je dagelijkse ritme.
Over 4 maanden weet jij precies wat voor jou de beste keuzes zijn en hoe je ervoor zorgt dat je dat wat jou helpt om soepel door de overgang te komen ook vanzelfsprekend blijft doen.
En, nog veel belangrijker natuurlijk, jouw energie gaat weer naar de dingen in je leven die voor jou het allerbelangrijkst zijn.
Wat cliënten over mij zeggen:
Niet eigenwijs richting mezelf, maar meer met liefde
“Na het webinar was het voor mij duidelijk dat er winst te behalen is in voeding en welzijn. De webinar gaf inzicht in levensfase/ veranderingen en invloed van voeding hierop. Ik heb niet uitgesteld en redelijk snel contact opgenomen. Ik koos voor jou, omdat ik je ken als een heel fijn en betrouwbaar persoon, waar ik mezelf durf te laten zien en te delen. Wat ik heel fijn vond is de combinatie van kennis (begrijpen hoe het lichaam werkt en wat nodig is en uit welke voeding ik dat kan halen) en persoonlijke aandacht. Je kan heel goed luisteren en durft te benoemen wat je ziet en daarop door te vragen. Ook kom je in latere gesprekken terug op wat eerder door mij is gezegd en check je hoe dat nu is. Daarmee wordt een traject een geheel.
Ik ken mijn aandachtspunten, maar ben me daar weer heel bewust van geworden waardoor ik met beide benen op de grond sta en niet eigenwijs richting mezelf maar meer met liefde. Daarnaast lukt het me steeds beter om groenten meer in te bouwen bij alle maaltijden. Jij hebt mijn kennis hierin vergroot en dat helpt mij om keuzes te maken” (M)
Handige en laagdrempelige tips
“Ik heb de hulp van Anke ingeroepen omdat ik graag coaching wilde bij het beter leren omgaan met mijn overgangsklachten. Via LinkedIn had ik een aantal behulpzame artikelen gelezen van Anke en na een kennismakingsgesprek heb ik met haar een aantal coachgesprekken gevoerd. Ze gaf me inzicht in een aantal van mijn valkuilen en ik kreeg handige en laagdrempelige tips die ik meteen in de praktijk kon brengen. Anke is zeer benaderbaar en flexibel als het gaat om het maken van afspraken, zowel offline als online.” (Daniëlle)
Bewust hoe belangrijk gezond eten en bewegen is in de overgang
“De laatste tijd leek ik alleen maar aan te komen. Verder had ik al een tijdje last van mijn gewrichten en mijn cyclus was allang niet meer zo regelmatig als voorheen. Dus ben ik bij Anke in een traject gestapt.
Anke is echt een lieverd, bij wie je je meteen op je gemak voelt. Heel belangrijk omdat de overgang en alle klachten die erbij horen toch best persoonlijk zijn. Ze vraagt door en is streng als het nodig is, maar ze is ook zonder oordeel als je eens ‘een steekje hebt laten vallen’. Uiteindelijk moet je het natuurlijk zelf doen.
Ik heb heel veel aan haar inzichten en adviezen gehad. Ik ben me er veel meer van bewust hoe belangrijk gezond eten en bewegen is als je in de overgang bent en probeer er nu ook echt naar te leven. Ik kan iedereen een traject bij Anke aanraden” (M, 54)
Wil jij ook met mij aan de slag?
Neem dan gelijk vrijblijvend contact op. In een gratis persoonlijk gesprek bekijken we wat jij met jouw overgangsklachten nodig hebt. Je krijgt in elk geval 3 tips specifiek voor jouw klachten.
En weet, je zit nog nergens aan vast. Ik vind het belangrijk dat we eerst kijken of dit voor jou een oplossing kan zijn. Als ik twijfel of ik jou kan helpen, ben ik daar ook eerlijk over.
Geloof me, ik weet uit ervaring hoe moeilijk deze eerste stap al kan zijn. Verandering voelt spannend en waarschijnlijk heb je juist in deze fase behoefte aan rust, aan wat vertrouwd voelt.
Maar bedenk ook dat wat je nu doet niet voor je werkt. En dat er niks verandert als jij niks anders gaat doen. Ik ben er voor je en ik weet dat jij dit kunt. Dus zet die eerste stap en laten we in gesprek gaan.
