Coaching
Helder hoofd, sterke keuzes
Vind jouw energie terug
en navigeer vol vertrouwen door de overgang.
Misschien ben je al te lang gewoon doorgegaan. Werk, thuis, zorgen voor anderen, het lukte allemaal nog wel. Alleen kost het je inmiddels zoveel energie dat je merkt dat een avond vroeg naar bed of een rustig weekend niet meer genoeg zijn om bij te tanken.
Als je al een tijd slecht slaapt, sneller overprikkeld of emotioneel bent, als je hoofd niet meewerkt zoals je gewend bent en als je lijf steeds meer protesteert, dan heeft het weinig zin om met een lijstje gezonde gewoontes aan de slag te gaan.
Soms moet je eerst herstellen.
Eerst kijken wat er speelt
Overgangsklachten ontstaan zelden in een vacuüm. Hormoonschommelingen kunnen veel invloed hebben, maar ook slaap, stress, werkdruk, eerdere kwetsbaarheden, beweging, voeding en de manier waarop je gewend bent met dingen om te gaan spelen mee.
Daarom begin ik nooit met een standaardplan. In mijn traject gaan we een laag dieper en brengen we verder in kaart waar jouw lijf en hoofd op dit moment vooral last van hebben.
Als je te lang bent doorgegaan, ligt de eerste stap vaak bij herstel: rustiger slapen, je belasting beter doseren, signalen eerder herkennen en je lijf weer voldoende ruimte geven om op te laden.
Als er weer meer ruimte ontstaat, kunnen we gerichter werken aan wat je anders wilt doen.
Van begrijpen naar anders doen
Weten wat verstandig is, is meestal het probleem niet.
Waarschijnlijk weet je allang dat een goede nachtrust, beweging, voeding, ontspanning en herstel belangrijk zijn. De vraag is hoe je dat in jouw leven in kunt passen en wat daarbij steeds weer in de weg staat.
Daar gaan we mee aan de slag.
We onderzoeken welke gewoontes, verwachtingen en patronen veel van je vragen, welke veranderingen voor jou verschil kunnen maken en hoe je die zo klein en haalbaar maakt dat je ze ook echt kunt uitproberen.
Soms werkt iets meteen. Soms denk je na een week: nou, dit was dus geen briljant idee.
Prima. Dan weten we dat ook en sturen we bij.
Overweg met de overgang is een individueel coachtraject van vier maanden.
In vier maanden hebben we de tijd om verder te gaan dan begrijpen wat er speelt.
We beginnen bij wat op dat moment het meest nodig is. Als je lijf en hoofd vooral om herstel vragen, ligt daar eerst de aandacht. Van daaruit werken we stap voor stap aan veranderingen die je helpen om je beter te voelen én die passen in jouw dagelijks leven.
Tussen de gesprekken door gaat het proces verder. Je observeert, probeert uit en merkt wat werkt en waar je vastloopt. Met reflectie-opdrachten, monitoring en waar nodig een voedingsanalyse krijgen we steeds beter zicht op wat jou helpt.
Je kunt tussendoor bij me terecht met vragen, zodat je niet weken hoeft te wachten wanneer je ergens tegenaan loopt. In de volgende sessie bouwen we verder op wat je inmiddels hebt ervaren en sturen we bij waar dat nodig is.
Zo ontstaat geen verzameling losse adviezen, maar een proces waarin je leert herkennen wat je nodig hebt, andere keuzes oefent en ontdekt hoe je die ook volhoudt wanneer het leven gewoon doorgaat.
Dit zit in het traject
Je krijgt vijf individuele coachsessies, afgestemd op jouw situatie en tempo. Daarnaast maken we gebruik van:
een voedingsanalyse wanneer dat relevant is;
reflectie- en praktische opdrachten tussen de sessies;
monitoring van klachten, belasting, herstel en veranderingen;
oefeningen en ondersteunend materiaal;
tussentijdse mogelijkheid om vragen te stellen;
opnames van online gesprekken als je die later wilt terugkijken.
Zo bouw je tijdens deze vier maanden steeds meer inzicht op in wat voor jou werkt en wat je nodig hebt om dat ook daarna vol te houden.
Investering: €895
Heb je vooraf een Persoonlijke Verkenning gedaan en besluiten we samen verder te gaan, dan verreken ik de kosten daarvan met het traject.
Wat cliënten over mij zeggen:
Niet eigenwijs richting mezelf, maar meer met liefde
“Na het webinar was het voor mij duidelijk dat er winst te behalen is in voeding en welzijn. De webinar gaf inzicht in levensfase/ veranderingen en invloed van voeding hierop. Ik heb niet uitgesteld en redelijk snel contact opgenomen. Ik koos voor jou, omdat ik je ken als een heel fijn en betrouwbaar persoon, waar ik mezelf durf te laten zien en te delen. Wat ik heel fijn vond is de combinatie van kennis (begrijpen hoe het lichaam werkt en wat nodig is en uit welke voeding ik dat kan halen) en persoonlijke aandacht. Je kan heel goed luisteren en durft te benoemen wat je ziet en daarop door te vragen. Ook kom je in latere gesprekken terug op wat eerder door mij is gezegd en check je hoe dat nu is. Daarmee wordt een traject een geheel.
Ik ken mijn aandachtspunten, maar ben me daar weer heel bewust van geworden waardoor ik met beide benen op de grond sta en niet eigenwijs richting mezelf maar meer met liefde. Daarnaast lukt het me steeds beter om groenten meer in te bouwen bij alle maaltijden. Jij hebt mijn kennis hierin vergroot en dat helpt mij om keuzes te maken” (M)
Handige en laagdrempelige tips
“Ik heb de hulp van Anke ingeroepen omdat ik graag coaching wilde bij het beter leren omgaan met mijn overgangsklachten. Via LinkedIn had ik een aantal behulpzame artikelen gelezen van Anke en na een kennismakingsgesprek heb ik met haar een aantal coachgesprekken gevoerd. Ze gaf me inzicht in een aantal van mijn valkuilen en ik kreeg handige en laagdrempelige tips die ik meteen in de praktijk kon brengen. Anke is zeer benaderbaar en flexibel als het gaat om het maken van afspraken, zowel offline als online.” (Daniëlle)
Bewust hoe belangrijk gezond eten en bewegen is in de overgang
“De laatste tijd leek ik alleen maar aan te komen. Verder had ik al een tijdje last van mijn gewrichten en mijn cyclus was allang niet meer zo regelmatig als voorheen. Dus ben ik bij Anke in een traject gestapt.
Anke is echt een lieverd, bij wie je je meteen op je gemak voelt. Heel belangrijk omdat de overgang en alle klachten die erbij horen toch best persoonlijk zijn. Ze vraagt door en is streng als het nodig is, maar ze is ook zonder oordeel als je eens ‘een steekje hebt laten vallen’. Uiteindelijk moet je het natuurlijk zelf doen.
Ik heb heel veel aan haar inzichten en adviezen gehad. Ik ben me er veel meer van bewust hoe belangrijk gezond eten en bewegen is als je in de overgang bent en probeer er nu ook echt naar te leven. Ik kan iedereen een traject bij Anke aanraden” (M, 54)
Denk je dat dit traject bij je zou kunnen passen?
Dan beginnen we met een Persoonlijke Verkenning. In dat gesprek bespreken we wat er bij jou speelt, wat je zoekt en hoe ik naar jouw situatie kijk. Zo kunnen we allebei beoordelen of dit traject een passende volgende stap is. Soms blijkt een kortere vorm van begeleiding voldoende, soms is een andere zorgprofessional eerst logischer. Als ik denk dat ik je niet goed kan helpen, zeg ik dat ook.
