Overgangsklachten? Coaching voor vrouwen die zich weer zichzelf willen voelen
Energiek, helder, jezelf.
| Anke Lahaije
Als alles meer moeite lijkt te kosten
Misschien lijkt het alsof, nu je in de overgang bent, niks meer vanzelf gaat.
Je gaat door, houdt alle ballen in de lucht en rekening met alles en iedereen en doet wat je moet doen, maar het kost je steeds meer kruim. En dan nog voelt het soms alsof je achter de feiten aanloopt of mensen teleurstelt.
Dat kan verwarrend zijn. En frustrerend.
Daar kunnen allerlei klachten in meespelen: opvliegers, vermoeidheid, pijn in je lijf, een vol hoofd, stemmingswisselingen. Misschien heb je een veel korter lontje dan je van jezelf gewend bent en ontplof je soms zonder dat je daar enige controle over lijkt te hebben.
Alles wat ‘vroeger’ hielp, een avond vroeg naar bed, een keer uitslapen, iets leuks doen op een vrije dag, lijkt opeens niet meer te werken. In tegendeel. Ondanks je vermoeidheid lig je ’s nachts naar het plafond te kijken en voel je de onrust in je lijf.
Dat kan maken dat je aan jezelf gaat twijfelen.
Dit is niet wie jij bent. Of wil zijn.
En geloof me, dit gaat een keer voorbij. Maar, voor nu moet er wel iets gebeuren. Anders ga je je alleen maar lamlendiger voelen.
Begrijpen wat er gebeurt kan al verschil maken. Het helpt, als je die signalen vanuit je lijf (h)erkent en kunt onderzoeken wat je nodig hebt om weer meer energie, helderheid en vertrouwen te voelen.
Hormonen zijn maar een deel van het verhaal
De overgang is meer dan een biologisch proces. Het is een transitie van de ene levensfase naar de volgende, waarin je lijf en brein veranderen en waarin ook de manier waarop je tot nu toe leefde soms niet meer past.
Dat betekent niet dat je je hele leven moet omgooien of de overgang enthousiast moet omarmen. Soms helpt het al als je begrijpt wat er gebeurt en even stilstaat bij de vraag: wat valt me op dit moment zwaar, waar knap ik van op en waar ben ik misschien wel klaar mee?
Daarom kijk ik met jou naar het hele plaatje.
Hormoonschommelingen spelen een belangrijke rol, maar zijn zelden het hele verhaal. Ook slaap, voeding, beweging, stress, herstel, werk, relaties en de verwachtingen die je van jezelf hebt, beïnvloeden hoe je je voelt. Alles grijpt op elkaar in. Ons hormonale systeem is supercomplex en reageert op alles wat er in jou en om je heen gebeurt.
Voor de één hoort bij dat hele plaatje ook onderzoeken wat hormoontherapie kan betekenen. Voor een ander ligt de eerste stap ergens anders. Je bent vrij om daarin je eigen keuzes te maken, op basis van de juiste informatie en passend bij jouw lijf, leven en waarden.
Dé oplossing bestaat niet, maar er is wel een passende oplossing voor jou.
Ik kijk met meer dan één bril
Mijn achtergrond als fysiotherapeut, mijn PhD in biomedische wetenschappen en mijn ervaring als docent en (leefstijl-)coach maken dat ik automatisch breder kijk dan naar één klacht of één mogelijke oplossing.
Ik vertel je niks nieuws als ik zeg dat een goede nachtrust, beweging, voeding en ontspanning en herstel belangrijk zijn. De uitdaging zit in het toepassen daarvan in een druk leven, terwijl je geen energie hebt voor nog meer moetjes.
Als je reserves kleiner worden, ben je minder belastbaar en sneller uit balans. Daarom onderzoeken we eerst wat er bij jou (en in jouw leven) speelt, waar je energie weglekt, wat je lijf nodig heeft en welke keuzes haalbaar zijn in jouw dagelijks leven.
Geen standaard afvinklijstje dus.
Ik daag je uit om eerlijk te kijken naar wat je doet, nodig hebt en misschien al een tijdje niet meer wilt. Dat kan soms een beetje schuren.
Mijn rol is om de juiste vragen te stellen, kennis aan te reiken en samen met jou de boel te ontwarren. Zodat jij beter begrijpt wat er speelt en keuzes kunt maken die passen bij jouw lijf en jouw leven.
Wat heb jij nu nodig?
Misschien wil je eerst beter begrijpen wat er in de overgang gebeurt en herkennen wat daarvan bij jou speelt. Of misschien voel je al langer dat algemene informatie je niet verder helpt en wil je jouw eigen situatie met mij bespreken.
Kies de stap die nu bij je past.
Ik wil eerst begrijpen wat er speelt
In mijn webinar leg ik uit wat de overgang kan doen met je lijf, brein en dagelijks functioneren. Je krijgt betrouwbare informatie, herkent mogelijk beter waar je klachten vandaan komen en maakt kennis met mijn manier van kijken en uitleggen.
Ik wil mijn situatie persoonlijk verkennen
Je voelt dat er iets moet veranderen, maar weet nog niet precies welke ondersteuning bij je past. Tijdens een persoonlijke verkenning bespreken we waar je tegenaan loopt, wat je zoekt en hoe ik naar jouw situatie kijk. We bepalen jouw koers en ik help je de eerste stappen te zetten.
Ik zoek ondersteuning voor mijn organisatie
Voor organisaties die kennis willen vergroten, het gesprek willen vergemakkelijken en vrouwen én leidinggevenden willen helpen om passende keuzes te maken op het werk.
Hoe andere vrouwen mijn begeleiding ervaren
Bel Anke. Echt.
“Vage, wisselende klachten met betrekking tot mijn energielevel, … wisselende emoties die soms niet echt te verklaren waren, mijn reacties werden wat ongenuanceerder en mijn zorgzaamheid kelderde soms tot rond het vriespunt 😳
… Een half jaar heeft Anke mij gecoacht, geadviseerd, gesupport en geïnformeerd 🙌🏼
En ik ervaar nu aanzienlijk verschil in mijn stemmingswisselingen en dat heb ik met voeding en mindset kunnen beïnvloeden.
Fijne maatwerk tips, heldere adviezen en ook vooral de manier waarop Anke begeleidt, scherpe vragen (ze is master in dóórvragen) en dat doet ze met de nodige humor en deelt ook haar eigen ervaringen, dat is zo helpend.
Een grote dank je wel Anke.”
Makkelijker goed voor mezelf zorgen
“Toen ik mijn traject met Anke startte was ik op zoek naar houvast. Ik voelde dat de balans scheef was, dat ik de zaken prima regelde voor anderen, maar dat ik beter voor mezelf mocht gaan zorgen. Anke heeft me geholpen om die wil om te zetten in acties. Door te kijken naar wat er dan anders, beter zou voelen. En naar wat er in mij en in mijn omgeving wel en niet helpend was als het ging om gezonde keuzes maken. Die bewustwording heeft me geholpen om dingen anders aan te pakken, waardoor ik het mezelf makkelijker maak om goed voor mezelf te zorgen.”
Nieuwe gewoonten inslijten
“Anke stelt als coach (en als mens) de juiste vragen om te komen tot eigen inzichten in een omgeving waarin je jezelf kan zijn. Deze inzichten, gecombineerd met haar down to earth benadering en deskundigheid, leiden vervolgens tot een werkbaar, doelgericht plan waar ik verder mee kon. Ook bij de verdere uitwerking van het plan, ondersteunt Anke, met waar nodig een no-nonsense aanpak, een dosis humor en compassie, waardoor er ruimte is om de doelen te bereiken en de nieuwe gewoonten echt kunnen inslijten”.
“Every action you take is a vote for the type of person you wish to become”
(James Clear)
Advies zonder bijbedoelingen
Ik werk volgens de Gedragscode van onze beroepsvereniging, de BLCN, en werk daarom niet met supplementenpakketten, hormoontesten of adviezen waar ik financieel belang bij heb.
Dat betekent niet dat supplementen nooit zinvol kunnen zijn (denk aan vitamine B12 bij een veganistisch voedingspatroon of vitamine D bij een tekort). Maar ik adviseer supplementen niet als standaardoplossing voor complexe overgangsklachten.
Mijn rol is om zorgvuldig mee te kijken naar het geheel, medische vragen op de juiste plek te laten landen en jou te helpen keuzes te maken die passen bij jouw lichaam, jouw leven en jouw waarden.
Leesvoer
Van verdwenen paprika naar geheugenproblemen in de overgang
Het begon met een verdwenen paprika. Het eindigde met de gedachte: wat voor coach ben ik eigenlijk als ik mijn eigen hoofd niet eens op
Botontkalking in de overgang
Botontkalking in de overgang: wat kun je doen om botten sterk te houden? Botverlies voel je niet. Geen pijn, geen stijfheid, geen duidelijk signaal dat er
Menopauze en hart- en vaatziekten
Over hart- en vaatziekten Vorige week nam ik deel aan de 2-daagse scholing van de European Menopause & Andropause Society. Cadeautje aan mezelf, omdat de
Wil je beter begrijpen wat er speelt en ontdekken wat je zelf kunt beïnvloeden? Dan is het webinar een goede eerste stap.
Heb je het idee dat er meerdere dingen tegelijk meespelen en wil je daar niet alleen in zoeken, maar samen onderzoeken wat helpend kan zijn? Dan kun je een persoonlijke verkenning plannen.
