Het is echt een no go in de perimenopauze. Doorwerken, doorrennen en doorzetten alsof alles blijft zoals het altijd was.
Toch zie ik het heel veel vrouwen doen.
Niet omdat ze niet voelen dat er iets verandert, maar omdat ze gewend zijn om door te gaan. Omdat ze hun werk serieus nemen. Zich verantwoordelijk voelen. En ook, niet willen zeuren.
Terwijl ze merken dat het niet meer gaat zoals vroeger.
Concentreren kost moeite. Het overzicht raak je sneller kwijt. Prikkels komen harder binnen dan je gewend bent. En aan het einde van de werkdag voelt je hoofd leeg en je lijf uitgeput, terwijl je je werk eigenlijk nog steeds graag doet.
Als jij dit herkent, is de kans groot dat er meer speelt dan ‘drukte’.
Wat er verandert tijdens de (peri)menopauze
Tijdens de overgang, soms al vóór de perimenopauze, verandert er veel in je lijf. En zeker ook in je brein.
Toenemende schommelingen in met name oestrogeen beïnvloeden systemen die betrokken zijn bij:
stemmingsregulatie
prikkelverwerking
stressregulatie
concentratie en werkgeheugen
Voor veel vrouwen betekent dit dat hun zenuwstelsel gevoeliger wordt. Taken die vroeger moeiteloos gingen, kosten ineens merkbaar meer energie.
Toch werken veel vrouwen door alsof er niets veranderd is.
En dat begint dan langzaam te wringen.
Niet minder, wel anders belastbaar
Je wil je werk goed doen. Je voelt je verantwoordelijk. Je zet nog steeds die stap extra als dat nodig is.
Maar ondertussen gaat de rek eruit.
Dat betekent niet dat je het werk ineens niet meer aan zou kunnen.
Nee. Maar jouw lichaam is in een andere fase beland — met andere herstelbehoeften en andere grenzen.
Als je daar geen ruimte voor maakt, stapelt de vermoeidheid zich op. Dan ontstaat brainfog. Dan raak je sneller overprikkeld. Dan ga je steeds meer op je tenen lopen om het vol te houden.
En precies daar ligt het risico op uitval.
Waarom buiten bewegen zo krachtig kan zijn
We weten uit onderzoek dat bewegen — en vooral bewegen in een groene omgeving — een regulerend effect heeft op het zenuwstelsel.
Regelmatig bewegen helpt je systeem schakelen van ‘aan’ staan naar meer herstel.
Bewegen helpt om stresshormonen af te breken. En bewegen versterkt de communicatie tussen delen van je brein, waardoor je helderder kunt denken.
Juist voor vrouwen in de overgang, bij wie het zenuwstelsel vaak onder druk staat, kan buiten bewegen een waardevolle ingang zijn.
In mijn buiten-coaching in de omgeving van Landgoed De Drie Huizen en Heumensoord in Nijmegen werk ik daarom bewust in beweging en in de buitenlucht.
Niet om je te leren hoe je nóg meer uit jezelf kunt persen.
Niet om iets te ‘fixen’ zodat je weer door kunt rennen.
Maar om opnieuw af te stemmen op wat jouw lijf en brein nu nodig hebben om je werk goed te kunnen blijven doen en tegelijkertijd bij jezelf te blijven.
Voor wie dit is
Deze vorm van coaching past bij jou als:
je veel in je hoofd zit
je steeds weer op je tenen loopt, omdat je de verantwoordelijkheid voelt
je wil begrijpen wat er verandert en wat helpt je werk goed te kunnen blijven doen.
Dan is het helpend om samen te kijken wat er speelt — en waar ruimte voor herstel nodig is.
Je bent welkom om contact op te nemen als je wilt verkennen of buiten-coaching bij jou past. Dan plannen we in overleg een buitensessie aan de rand van Nijmegen.
Wil je eerst wat beter begrijpen wat er verandert? In mijn webinar leg ik waarom de (peri)menopauze méér is dan het einde van je cyclus.
