Het begon met een verdwenen paprika. Het eindigde met de gedachte: wat voor coach ben ik eigenlijk als ik mijn eigen hoofd niet eens op orde kan houden? Ik wist het zeker: er lag nog paprika in de koelkast. Een kwart had ik de dag ervoor gebruikt. De rest had ik teruggelegd in de groentela.
Van verdwenen paprika naar geheugenproblemen in de overgang Meer lezen »
Botontkalking in de overgang: wat kun je doen om botten sterk te houden? Botverlies voel je niet. Geen pijn, geen stijfheid, geen duidelijk signaal dat er iets verandert. Toch kan juist tijdens de overgang de afbraak van bot versnellen. Op langere termijn kan dat bijdragen aan botontkalking, oftewel osteoporose. En precies dat maakt botgezondheid zo’n belangrijk
Botontkalking in de overgang Meer lezen »
Over hart- en vaatziekten Vorige week nam ik deel aan de 2-daagse scholing van de European Menopause & Andropause Society. Cadeautje aan mezelf, omdat de nerd in mij graag weer eens de diepte in wilde. Het was veel, het tempo lag hoog. Maar de EMAS Academy was absoluut de moeite waard. Veel verschillende onderwerpen, vaak ergens
Menopauze en hart- en vaatziekten Meer lezen »
De afgelopen tijd is er veel te doen over hormooncoaches. En eerlijk gezegd: ik snap waarom. Er zijn vrouwen met overgangsklachten die zich niet gehoord voelen in de reguliere zorg. Vrouwen die moe zijn, slecht slapen, niet helder kunnen denken, emotioneler reageren dan ze van zichzelf kennen, zich opgejaagd voelen of lichamelijke klachten hebben waar
Waarom ik voorzichtig ben met supplementen aanraden Meer lezen »
De afgelopen weken was ik veel op pad. Lezingen, webinars, gesprekken rondom de Week van de Overgang. Het was mooi, inspirerend — en soms ook confronterend. Want wat ik hoorde in de zaal, en daarna in de wandelgangen, raakte me. Vrouwen die al jarenlang rondlopen met klachten. Die moe zijn, niet lekker in hun vel
Hormoontherapie bij de overgang: geen automatisme, maar ook geen taboe Meer lezen »
Het is echt een no go in de perimenopauze. Doorwerken, doorrennen en doorzetten alsof alles blijft zoals het altijd was. Toch zie ik het heel veel vrouwen doen.Niet omdat ze niet voelen dat er iets verandert, maar omdat ze gewend zijn om door te gaan. Omdat ze hun werk serieus nemen. Zich verantwoordelijk voelen. En ook,
Overgang en werk: waarom je energie sneller opraakt in de perimenopauze Meer lezen »
Ruimte pakken voor jezelf, hoe doe je dat? Waarschijnlijk voel je aan alles dat doorgaan zoals nu niet de oplossing is. Maar dat betekent nog niet dat je al ziet hoe je meer ruimte kunt pakken voor wat jij nu nodig hebt. Een dilemma waar ik veel vrouwen rond hun 50e mee zie worstelen. Werk,
Ruimte pakken, hoe doe je dat? Meer lezen »
Daar moet je gewoon even doorheen. Of toch niet? Er zijn van die zinnetjes die ongetwijfeld ook bij jou door je hoofd gaan.Die je steeds maar herhaalt. “Kom, adem in, adem uit … en door.”“Het hoort erbij, je bent geen twintig meer.”“Het is bijna weekend/ vakantie, nog even.” Doorzetten is een kwaliteit, absoluut. Maar het
Belangrijk nieuws voor degenen die last hebben van het genito-urinary syndrome (GSM) van de menopauze. In goed Nederlands: urogenitale klachten. En als je nu denkt ‘het wat voor syndroom?’, dan leg ik dat graag eerst even uit. Met het urogenitale klachten worden alle vaginale en urinewegklachten bedoeld die veroorzaakt worden door de afname van oestrogeen. Dan moet je
Urogenitale klachten na de menopauze Meer lezen »
Sta jij op het punt om op vakantie te gaan, maar voelt je hoofd allesbehalve rustig? De weken vóór de zomervakantie zijn vaak druk. En als je hoofd toch al vol zit – hallo overgangsbrein – wordt het plannen, onthouden en loslaten nóg lastiger. Hoe manage je met een overgangsbrein je vakantiestress ? Zelf maak ik lijstjes. Niet
Van overgangsbrein naar zomerrust Meer lezen »
